Avantages sexuels des exercices de Kegel

L’importance de l’exercice pour une vie satisfaisante et saine ne peut être suffisamment soulignée.

On peut en dire autant de la vie sexuelle d’un individu. L’exercice de Kegel est une forme d’exercice qui vise à renforcer la capacité sexuelle des hommes et des femmes en tonifiant les muscles du plancher pelvien, également appelés muscles pubococcygiens (PC). Le renforcement des muscles CP a également des avantages pour la santé, notamment la prévention de l’incontinence urinaire, l’amélioration de la santé de la prostate, le traitement du prolapsus utérin, le vaginisme et la préparation et la récupération pour les femmes. L’importance des exercices de Kegel a été découverte et nommée d’après un gynécologue américain, le Dr Arnold Kegel. Au départ, il a développé les exercices pour aider les femmes enceintes à contrôler leur vessie et à faciliter l’accouchement. Les femmes ont constaté que ces exercices pouvaient également augmenter leur libido, intensifier leurs orgasmes et les aider à devenir multi-orgasmiques. Par la suite, elle a développé une série d’exercices destinés à renforcer les muscles du plancher pelvien, augmentant ainsi le plaisir des deux partenaires.

Les muscles PC constituent le plus grand groupe musculaire du corps et, comme d’autres groupes musculaires, peuvent perdre leur tonus. Ceci est plus particulier pour les femmes qui ont subi un traumatisme important des muscles entourant l’ouverture vaginale lors de l’accouchement. Si les muscles PC d’une femme sont faibles ou trop tendus, ou si elle n’a pas le sentiment de contrôler volontairement ces muscles, la qualité de sa réponse sexuelle, y compris l’orgasme, peut être grandement diminuée. Conçus à l’origine pour les femmes, les exercices Kegel sont aujourd’hui également utilisés par les hommes. En fait, les muscles PC font partie intégrante de l’orgasme pour les femmes et les hommes. Le renforcement de ce muscle est important pour la santé pelvienne et le plaisir sexuel d’un homme car il peut aider à augmenter le contrôle de l’éjaculation.Les études montrent qu’il existe également une corrélation positive entre la force des muscles PC et la réponse orgasmique d’une femme. Par conséquent, les femmes qui ont des muscles PC très faibles ont généralement des difficultés à avoir des orgasmes, tandis que celles qui ont des muscles particulièrement forts ont souvent des orgasmes multiples.

Les exercices de Kegel aident le vagin d’une femme à se resserrer au fur et à mesure que la force des muscles du PC augmente et la contraction se resserre pendant les rapports sexuels.Pour les hommes, les exercices aident à obtenir des érections plus fortes, des rapports sexuels plus longs, un plus grand plaisir sexuel et des orgasmes plus intenses. En maîtrisant le contrôle et en augmentant la force de ce muscle puis en le serrant au moment de l’inévitabilité éjaculatoire empêchant ainsi l’éjaculation, un homme peut éprouver des orgasmes «secs» par lesquels il atteint la sensation d’orgasme sans éjaculer. C’est le moyen pour un homme de devenir multi-orgasmique, un privilège naturel des femmes.Avec les muscles PC de chaque partenaire tonifiés, le sexe peut prendre une toute nouvelle dimension de plaisir et de satisfaction, car les deux bénéficieront de quelques exercices de Stronger Kegels . Pour commencer, pendant les rapports sexuels, lorsque l’homme se retire d’une poussée profonde, son partenaire peut resserrer ses muscles PC (en faisant un exercice de kegel contre un appareil robuste) et resserrer son vagin autour de son pénis lors du retrait. Une option intéressante serait que les deux partenaires aient des relations sexuelles qui impliquent seulement de se serrer, plutôt que de se pousser. Identifier les muscles de votre PC Pour faire des exercices de Kegel, il est important de trouver d’abord les bons muscles. Chez les hommes et les femmes, le muscle PC est facilement identifié comme arrêtant l’écoulement de l’urine, pour ce faire, faites attention à votre corps lorsque vous essayez d’isoler le muscle PC en essayant d’arrêter l’écoulement de l’urine à mi-chemin.

Vous ne devez pas serrer d’autres muscles en même temps ni retenir votre souffle. Veillez également à ne pas fatiguer les muscles de l’estomac, des jambes ou des fesses. Les femmes peuvent également trouver les muscles PC en insérant un doigt dans l’ouverture vaginale et en essayant de resserrer les muscles qui l’entourent. Si le test initial est difficile et que de l’urine goutte pendant la contraction, les muscles de votre PC peuvent être faibles, mais ne vous inquiétez pas, vous êtes sur le point de devenir plus fort. Renforcement des muscles de votre PC Une fois que vous avez découvert les muscles du PC comme illustré ci-dessus, vous devez faire attention à ne pas essayer à plusieurs reprises car cela peut provoquer une infection des voies urinaires. La procédure consistait simplement à localiser et isoler le muscle, afin que vous connaissiez les muscles exacts c.