Santé et gain musculaire

Après l’eau, les protéines sont le composant le plus important de notre corps qui joue un rôle clé dans la bonne exécution de notre cadre vital.

Lorsque vous organisez une routine de renforcement musculaire ou si vous avez besoin de perdre de la graisse, vous devriez avoir connu les avantages des protéines. Nous savons qu’avec le développement de l’âge, les muscles rétrécissent, donc la construction de la masse musculaire avec de l’exercice ou en dévorant une quantité précise de protéines peut vous aider à rester en forme. Pour développer la masse musculaire, la règle générale est de ne pas manger moins d’un gramme de protéines pour chaque kilo de poids corporel chaque jour; Il est impératif que vous complétiez votre régime protéiné avec la bonne quantité d’amidon. L’amidon est extrêmement important pour intensifier la libération naturelle d’insuline, une hormone qui est l’une des hormones anabolisantes ou musculaires les plus convaincantes du corps.

Le renforcement de la masse musculaire protège les articulations des dommages, en particulier chez les athlètes; Dans des études récentes, la réalité nous a montré que le taux de blessures est plus faible chez les athlètes hautement qualifiés et ayant la bonne mesure de la masse musculaire. Le développement de la qualité musculaire est essentiel pour les personnes ayant des problèmes musculaires squelettiques; Il peut atténuer les signes et les effets secondaires de diverses conditions sans fin comme les maux de dos, le diabète, la robustesse et l’ostéoporose. Le renforcement de la masse musculaire peut également augmenter votre endurance et diminuer le poids de vos os, augmentant ainsi l’épaisseur de vos os, ce qui entraîne une diminution de la prévalence de l’ostéoporose. Comme mentionné ci-dessus, lorsque vous perdez du poids, votre corps gagne de la masse musculaire et, par la suite, la masse musculaire peut vous aider à brûler plus de calories correctement.

Plus votre corps est tonique, plus il sera facile de gérer votre poids corporel. L’un des avantages de la construction musculaire sous surveillance est qu’elle peut réduire le risque de diabète chez les adultes. Les experts en diabète ont suggéré que les gens essaient de perdre du poids, d’avoir l’air en forme et de se protéger du diabète. De nouvelles recherches ont confirmé avec autorité qu’il existe un avantage concevable dans la construction musculaire contre le diabète, pas seulement la perte de graisse.

Récemment, l’American College of Sports Medicine prescrit que les adultes en bonne santé devraient faire de l’exercice de manière fiable comme soulever des poids 3 à 4 jours par semaine pour éviter le diabète et d’autres problèmes de santé liés au poids. Gardez en perspective comment une routine de renforcement musculaire est utile dans une partie des conditions thérapeutiques. Des études plus exploratoires devraient être menées dans ce cours pour mieux comprendre les programmes de renforcement musculaire en tant que mesure préventive contre le diabète et d’autres conditions comparables.