Les avantages et les inconvénients de l’utilisation des appareils de musculation

Vous trouverez des appareils de musculation dans chaque salle de sport, mais certaines personnes les trouvent vraiment difficiles.

Cet article explique ce que sont ces machines, comment elles fonctionnent et quels sont leurs avantages. Les appareils de musculation sont faciles à utiliser. Vous commencez par régler votre siège, puis vous poussez ou tirez une barre ou un ensemble de poignées. Les poignées sont reliées à une chaîne, un câble ou un levier qui sont connectés à une pile de poids de forme rectangulaire, pesant 5 à 50 livres. Pour soulever 20 livres, insérez simplement une cheville métallique à travers le trou de poids de 30 livres. Avantages Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez utiliser des appareils de musculation pendant votre entraînement: Ils sont sûrs. Ils sont idéaux pour les débutants car si vous manquez de vapeur pendant un exercice, vous pouvez vous laisser aller sans craindre qu’un poids lourd ne tombe sur votre corps, nécessitant peu d’équilibre ou de coordination. La plupart des appareils de musculation maintiennent votre corps dans la bonne position contrairement aux «poids libres». Par exemple, si vous appuyez sur vos épaules sur une machine de musculation, vous vous asseyez simplement sur une chaise et poussez les poignées vers le haut, mais avec une barre, vous devez non seulement pousser la barre vers le haut, mais rester stable et équilibré en même temps. travailler sur des muscles spécifiques. Les appareils de musculation traditionnels vous permettent de vous concentrer sur un muscle, ce qui est idéal si vous essayez de corriger une faiblesse spécifique. Un exemple de ceci est l’endroit où vous souhaitez renforcer les ischio-jambiers ou les muscles postérieurs de la cuisse. Il existe une machine de musculation qui maintient votre corps en position lorsque vous pliez les jambes et ciblez les ischio-jambiers. Si vous utilisez des poids libres pour faire la même tâche, vous finirez probablement par travailler vos muscles de la cuisse avant et du fessier également. Entraînements plus rapides.

Avec des appareils de musculation, vous pouvez configurer l’exercice beaucoup plus rapidement qu’avec des poids libres. Ajustez simplement le siège (si nécessaire) et collez la cheville métallique dans un trou au lieu de retirer les poids libres d’une étagère et de les faire glisser dans et hors d’une barre. De plus, les gymnases et les clubs de santé ont généralement des appareils de musculation regroupés, ce qui facilite et accélère le passage entre eux et vous permet de terminer un entraînement complet du corps en environ 20 minutes. Inconvénients Cela peut devenir ennuyeux Après un certain temps, vous et vos muscles vous ennuierez probablement d’utiliser des machines. Donc, mélangez quelques poids libres après un certain temps et apprenez à renforcer les mêmes muscles avec différents exercices. Il ne convient pas à tous les corps. La plupart des machines sont conçues pour des personnes mesurant entre 5 pieds 4 pouces et 6 pieds 2 pouces. Donc, si elle est hors de cette plage, la machine peut se sentir mal à l’aise. Si c’est le cas, essayez une autre machine ou choisissez des poids libres pour cibler le même groupe musculaire. Isolez chaque groupe musculaire. Cela peut être un avantage (voir ci-dessus) mais cela peut être un inconvénient car ce n’est pas la façon dont nos muscles fonctionnent dans notre vie quotidienne. Dans la vie de tous les jours, nos muscles travaillent en groupe, il est donc logique de les travailler de la même manière dans le gymnase – vous ne pouvez pas les emporter avec vous. Si vous partez en voyage d’affaires ou en vacances, vous ne serez pas en mesure de transporter des appareils de musculation, alors apportez des poids gratuits et vous n’aurez aucune excuse pour ne pas faire d’exercice. Heureusement, après avoir lu cet article, les appareils de musculation ne vous intimident pas, vous Ils sont convaincus que les avantages l’emportent sur les inconvénients et vous êtes prêt à les intégrer dans vos entraînements.