Équipements et machines de contraction statique – Quels sont les meilleurs pour la formation en contraction statique?

Depuis que John Little et Peter Sisco ont inventé le terme Contractions statiques, de nombreux amateurs de fitness et culturistes ont adopté ce protocole d’entraînement dans leurs programmes d’entraînement et de coaching.

Dans cet article, j’explorerai les équipements et machines de contraction statique et pourquoi vous devriez les utiliser pour obtenir une force et une taille musculaire plus grandes en moins de temps que vous ne le pensiez possible. Pourquoi le besoin d’équipement de contraction statique? L’entraînement à la contraction statique, également connu comme SCT, a utilisé des poids libres principalement pour l’application de ses principes d’entraînement. Bob Hoffman a créé l’Isometrics Power Rack et a utilisé ce type de machine pour développer des haltérophiles olympiques lorsqu’il était entraîneur olympique américain de powerlifting. États-Unis Bruce Lee était un ardent défenseur de l’utilisation de l’équipement de contraction statique et a utilisé à la fois le support isométrique de puissance et un exerciseur isométrique appelé le tensiomètre. Dans cet article, je vais discuter des avantages des exercices de contraction statique, mais si vous êtes familier avec l’entraînement isométrique, vous connaissez un peu le SCT. Je vais également discuter de deux des machines de rétraction statique les plus populaires sur le marché aujourd’hui. Leurs prix varient considérablement et celui qui vous convient est vraiment basé sur vos objectifs de musculation et de fitness. La XF Streamline Cette machine de contraction statique, la XF Streamline a été développée par Tony Reno. Avant son invention, la plupart des gens utilisaient le SCT dans le rack d’alimentation standard.

L’invention de M. Reno a finalement permis à ceux qui n’avaient pas la possibilité d’aller dans un club de santé ou sans le temps d’utiliser efficacement le SCT à la maison pour s’entraîner avec cette incroyable routine de musculation. Le principal inconvénient de cet équipement est son prix. Il se vend actuellement à environ . 1500 $. En outre, ce kit de resserrement statique a les mêmes inconvénients que l’utilisation de poids libres, et si vous êtes nouveau dans l’haltérophilie, vous ne savez peut-être pas que le développé couché et les presses à jambes sont responsables de plus de blessures. que tout autre exercice. Donc, si vous supprimez ces deux mouvements du programme d’entraînement XF Streamline, vous n’avez pratiquement pas d’entraînement efficace de la poitrine ou des jambes. Cette machine particulière convient mieux à quelqu’un qui est un bodybuilder avancé et qui recherche une grande taille.

Je dis cela principalement pour le prix – Tensolator Static Contraction Exercise Equipment ou Bully Xtreme Comme je l’ai mentionné plus tôt, Bruce Lee a utilisé un appareil appelé Tensolator. Il l’a utilisé pour augmenter sa puissance de frappe et sa vitesse. Les avantages de cet exercice isométrique sont son faible coût, généralement inférieur à 100 $ par rapport au XF Streamline, qui est d’environ 1500 $. Les deux équipements d’exercice vous permettent de faire de nombreux exercices différents. Bully Xtreme annonce que vous pouvez faire plus de 82 exercices de club de santé de qualité. L’un des autres avantages de ce produit particulier est que vous pouvez l’utiliser avec une contraction statique et un entraînement isotonique. (Si vous n’êtes pas familier avec le terme entraînement isotonique, dans une contraction isotonique, la tension reste inchangée et la longueur du muscle change. Dans une contraction statique, l’angle articulaire et la longueur musculaire ne changent pas pendant la contraction.) Tensolator ou Bully Xtreme, comme il est maintenant communément connu, est le mieux adapté aux personnes qui ont besoin d’un gymnase portable moins cher.