Équipement de conditionnement physique à la maison – Les exercices de poids corporel et d’haltères sont le meilleur moyen de se mettre en forme

Il y a deux pièces d’équipement dont vous avez besoin pour faire un entraînement extrême à la maison: votre poids corporel et un ensemble d’haltères.

L’exercice avec poids corporel est un endroit extraordinaire pour se lancer dans votre parcours de fitness. Des squats, des pompes et des squats directs de poids corporel vous mèneront loin. Beaucoup de gens sont sûrs qu’obtenir des poids coûte cher. Cependant, une fois que vous avez compris les vrais calculs, les poids sont l’un des instruments d’exercice les plus rentables. Regardez ceci: la plupart des hommes utilisent des poids de 35 à 50 livres, et les femmes utilisent des poids de 15 à 25 livres. À votre magasin d’équipement d’exercice du quartier, le taux normal est de 0,50 cents pour chaque livre. Il vous suffit donc d’investir de 15 $ à 50 $ pour une paire d’haltères. Comparez cela avec un abonnement au gym de 400 $ par an, et vous pouvez voir où est l’avantage. Il y a bien d’autres points en faveur de l’entraînement en résistance dans le confort de votre maison, en plus du confort et du gain de temps. Conduire simplement vers et depuis une salle de sport peut prendre beaucoup de temps. Lorsque vous faites de l’exercice dans le confort de votre foyer, il n’y a certainement pas de temps de trajet. Pourquoi entraîner le poids et le poids corporel? Eh bien, les cagoules sont les meilleures pour développer les muscles et la force. L’exercice avec poids corporel est avantageux pour la perte de poids et l’endurance. Lorsque vous combinez les deux, vous obtenez le meilleur programme d’entraînement de perte de poids et de masse.L’étape principale de l’organisation d’un programme d’entraînement extrême à la maison est de choisir des exercices multi-articulaires. Les exercices multi-articulaires sont des exercices qui activent plus d’un groupe musculaire à la fois. Les exemples sont les pompes, les tractions, les squats d’haltères, la presse thoracique d’haltères, les pompes de rangées et les soulevés de terre d’haltères. L’étape suivante consiste à choisir des méthodes de bonne intensité. Les méthodes d’intensité comme les sur-ensembles et l’entraînement en circuit vous aideront à prendre vos routines à la maison au niveau suivant. C’est littéralement la différence entre un programme d’entraînement ennuyeux et stimulant.