La salle de gym à domicile – équipement de tonification musculaire

De nombreux avantages d’avoir une salle de fitness ou un gymnase à domicile vont de peu coûteux à pratiques.

Avoir la possibilité d’obtenir un entraînement complet du corps en allant simplement dans une autre pièce de la maison est mieux que de sortir et de se rendre à la salle de sport publique n’importe quel jour. Un gymnase à domicile vous donne accès 24 heures sur 24 à autant d’exercice que vous le souhaitez. Un gymnase à domicile élimine également les files habituelles de personnes attendant d’utiliser n’importe quelle machine d’exercice disponible. Il vous permet également d’utiliser un équipement particulier sans limite de temps, vous donnant un accès et une utilisation illimités. Il y a aussi la commodité économique de se débarrasser des paiements réguliers d’adhésion au gymnase, d’autant plus que de nombreuses personnes sont trop prises dans la vie quotidienne occupée pour avoir suffisamment de temps pour faire un bon entraînement. Pour ces personnes, les frais d’abonnement au gymnase qui se payent continuellement se transforment rapidement en argent gaspillé. Bien que des investissements considérables doivent être faits pour un gymnase à domicile, il y a le fait qu’au final, vous pouvez faire autant d’exercice que vous le feriez normalement dans un gymnase public, directement dans la sécurité et la commodité de votre propre maison. Un exemple d’avantage plus spécifique serait l’intimité que vous obtiendrez lorsque vous utiliserez vos propres appareils d’exercice de résistance.

Avec le bon type de gestion et d’engagement, vous pouvez réaliser le type d’entraînement musculaire que vous feriez dans un gymnase public, directement à la maison. Les procédures sont les mêmes, l’équipement est le même; La seule chose qui change est le fait que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour obtenir les mêmes résultats.Pour une configuration complète de tonification musculaire à domicile, vous auriez besoin des machines habituelles: poids des jambes, poids libres, bancs abdominaux, un machine de poids. développé couché, rameur, poids pour les mains et autres équipements d’entraînement en résistance, les exercices de tonification viennent avec les mêmes considérations: travaillez des parties spécifiques du corps des jours spécifiques, afin que votre corps ait une chance de guérir. tonifier les muscles pectoraux, utiliser le développé couché. Cette machine peut également bénéficier à d’autres groupes musculaires, tels que les triceps, les deltoïdes et d’autres parties similaires.Le banc abdominal est ce que vous utilisez pour tonifier vos muscles de base, tels que l’abdomen supérieur et inférieur. Il donnera également à vos obliques un bon entraînement, et combiné avec un abdomen bien tonique, vous obtiendrez un noyau bien sculpté qui est très visible dans le temps. Pour les jambes et les mollets toniques, recourez au poids des jambes. Fournit une résistance supplémentaire qui peut augmenter la force musculaire, sans les dangers de surcharger les muscles.

En utilisant des poids aussi légers que 2 ou 3 livres, vous pouvez être sûr de très bons résultats. Cependant, n’oubliez pas que lors de l’utilisation de poids pour les jambes, un maximum de 5 livres doit être respecté pour des raisons de sécurité. Le poids des jambes s’est également révélé utile pour le développement et la tonification d’autres groupes musculaires, tels que ceux des cuisses et des fesses, lorsqu’ils sont utilisés lors d’exercices aérobies. Les groupes musculaires de l’avant-bras bénéficient de l’utilisation de poids libres et de poids pour les mains. Bien que vous ayez le confort de faire un entraînement tonifiant complet à la maison, n’oubliez pas les mêmes procédures que l’utilisation efficace qui s’applique toujours à vos machines. Si votre objectif est simplement de tonifier vos muscles, gardez à l’esprit que vous n’avez besoin que de poids légers – cela vous permet de faire plus de répétitions et plus de séries, par rapport aux poids plus importants utilisés dans l’entraînement en force. N’oubliez pas de faire chaque exercice lentement – dépensez plus. l’énergie de chaque muscle lorsque vous effectuez lentement, gardant ainsi des muscles spécifiques stressés et fléchis pendant l’exercice.

Une chose très importante à retenir est de garder sa forme pendant l’exercice. Une bonne posture contribue à un bon entraînement et vous garantit également une plus grande sécurité. Parce que vous utilisez un poids supplémentaire dans votre exercice, une mauvaise posture peut entraîner une fatigue musculaire et des blessures, un danger toujours présent mais évitable lors de l’entraînement avec des poids. Enfin, comme dirait n’importe quel entraîneur personnel: l’exercice ne suffit pas pour un. tonification musculaire réussie. Votre entraînement doit être correctement soutenu par de saines habitudes alimentaires et une perte de poids. Malgré le fait que vos exercices de tonification sont précis et corrects, vos conditions musculaires ne seront utiles que si vous enlevez l’excès de graisse qui les recouvre.